La ginnastica dolce è un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti per lo più a corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica.
Consente di muovere tutto il corpo e apprendere direttamente un esercizio della forza giusto da applicare poi nella vita quotidiana.
Permette di tenere i muscoli in uno stato di tonicità essenziale per proteggere le articolazioni e fornire un buon supporto.
Spesso viene praticata con l'ausilio della musica per sollecitare la mente, sia nei momenti più intensi, che in quelli più rilassanti.